Mulheres precisam de menos exercício para benefícios cardíacos, diz estudo

Um novo estudo revelou que mulheres precisam de menos exercício que homens para obter os mesmos benefícios cardiovasculares. Segundo a pesquisa, publicada no Journal of the American College of Cardiology, as mulheres necessitam de menos de 2,5 horas de atividade física aeróbica moderada a vigorosa por semana para alcançar o mesmo “benefício de sobrevivência” que os homens conseguem com cinco horas de exercício.

Diferenças significativas nos benefícios do exercício

O estudo analisou dados de saúde de 412.413 adultos nos EUA, coletados entre 1997 e 2019. Os resultados mostraram que o risco de mortalidade foi reduzido em 24% para mulheres que praticavam atividade física regularmente, em comparação a 15% para os homens. Esse dado destaca como cada minuto de exercício é mais eficiente para as mulheres em termos de benefícios para a saúde.

No entanto, os pesquisadores enfatizaram que o estudo tem um design observacional, o que significa que não é possível afirmar com certeza que o exercício é a causa direta da redução do risco. Além disso, as informações foram autorrelatadas e não consideraram variações em atividades domésticas.

Resultados adicionais sobre treino de força

Além da atividade aeróbica, o estudo também investigou o impacto do treinamento de força. Nesse sentido, homens alcançam o pico de benefício com três sessões semanais de atividades de fortalecimento muscular, enquanto mulheres obtêm o mesmo nível de benefício com apenas uma sessão por semana. O risco cardiovascular foi reduzido em 30% para mulheres que praticavam exercícios de força regularmente, contra 11% para os homens.

Implicações das descobertas

Essas descobertas sugerem que as diferenças fisiológicas entre homens e mulheres podem ser responsáveis pelos resultados divergentes. Homens, em média, possuem corações maiores, vias aéreas pulmonares mais amplas e fibras musculares maiores do que as mulheres, o que pode influenciar a eficácia do exercício físico.

As Diretrizes de Atividade Física para Americanos, desenvolvidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, recomendam que adultos realizem pelo menos 150 a 300 minutos de exercício moderado por semana. Portanto, a orientação não diferencia a quantidade de exercício necessária entre homens e mulheres.