Por que vocĂȘ deveria cochilar regularmente? Veja como tirar o cochilo ideal!

O poder revigorante do cochilo da tarde

por Jéssica Bernardo
| Em 13/04/2024 Ă s 16:00

Se vocĂȘ jĂĄ sentiu aquele soninho apĂłs o almoço, saiba que investir no famoso cochilo da tarde pode trazer benefĂ­cios para a sua saĂșde fĂ­sica e mental.

Neste artigo, vamos explorar porque fazer essa pausa pode ser uma prĂĄtica positiva, alĂ©m de fornecer dicas sobre como fazĂȘ-lo da forma correta!

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Por que cochilar regularmente?

Cochilar regularmente pode ser uma adição preciosa Ă  sua rotina diĂĄria de sono. De acordo com especialistas, como Anush Pervez, da SleepSeeker, estabelecer consistĂȘncia Ă© fundamental antes de adotar a prĂĄtica.

O fato é que, tirar uma soneca no mesmo horårio e por uma duração definida pode ajudar a regular o relógio biológico.

Embora cochilar diariamente seja recomendado, Ă© essencial manter os cochilos curtos, com duração de 20 a 30 minutos. Isso evita a sensação de sonolĂȘncia excessiva ao acordar e reduz interferĂȘncias no sono noturno. O momento ideal para tirar uma soneca Ă© no inĂ­cio da tarde, quando muitas pessoas começam a sentir uma diminuição natural da energia.

Preparação para o cochilo

Antes de tirar uma soneca, Ă© importante preparar o ambiente adequado. Escolha um local tranquilo, escuro e livre de ruĂ­dos. Use um travesseiro confortĂĄvel que se adapte ao seu biotipo e considere usar uma venda nos olhos para simular o ambiente ideal para o sono noturno.

BenefĂ­cios para a saĂșde

Estudos, como o de Sara C. Mednick, indicam que cochilar por 30 minutos pode melhorar a memĂłria e a capacidade cognitiva.

Além disso, um descanso regular pode aumentar a disposição, a produtividade e a concentração nas atividades diårias. Esses benefícios contribuem para um melhor desempenho ao longo do dia.

Cuidados e advertĂȘncias

Embora cochilar apĂłs o almoço seja geralmente seguro e benĂ©fico, Ă© importante nĂŁo tornĂĄ-lo um hĂĄbito excessivo. Cochilos constantes podem indicar problemas subjacentes de saĂșde, como apneia do sono ou distĂșrbios do sono.

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Se a sonolĂȘncia persistir ou interferir nas atividades diĂĄrias, como o prĂłprio descanso noturno, Ă© recomendĂĄvel procurar orientação mĂ©dica ou pausar os cochilos.

Em resumo, cochilar à tarde pode ser uma pråtica saudåvel quando feita corretamente e com moderação.

Portanto, da próxima vez que sentir aquele soninho após o almoço, não hesite em tirar alguns minutos para uma soneca revigorante. Seu corpo e sua mente agradecerão!

  • Sou uma profissional de marketing, nasci em 1998, natural do estado de SĂŁo Paulo, com uma paixĂŁo pela leitura e escrita.

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