A questão de qual melhor horário para tomar banho, de manhã ou à noite, gera muita discussão. Alguns preferem começar o dia com um banho revigorante, enquanto outros gostam de se lavar antes de dormir para relaxar. Mas afinal, existe um momento ideal para essa atividade? A ciência tem algumas respostas surpreendentes.

Banho matinal

Segundo uma pesquisa da Sleep Foundation em 2022, 42% dos adultos nos EUA começam o dia com um banho. A escolha desse horário pode ajudar a realmente acordar e sentir-se mais vivo. Confira a seguir três vantagens da opção pelo banho matinal.

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1. Despertar e melhorar o humor

Tomar banho pela manhã pode ajudar a acordar e melhorar o humor. Dermatologistas explicam que um banho matinal pode sinalizar ao corpo que é hora de despertar. A água fria, em particular, pode desencadear a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, reduzindo o estresse e aumentando a energia.

2. Benefícios para a saúde

Além disso, estudos mostram que um banho matinal diário, especialmente com um final de até 90 segundos de água fria, pode melhorar a imunidade, a qualidade de vida e os níveis de energia. Embora a ideia de um banho frio possa não agradar a todos, os benefícios para a saúde podem ser relevantes.

3. Higiene e sensação de limpeza

Muitos preferem o banho matinal para se sentirem mais limpos ao longo do dia. Durante a noite, nosso corpo sua e acumula bactérias, e um banho de manhã ajuda a remover essas impurezas, proporcionando uma sensação de frescor ao começar o dia.

Banho noturno

Apesar das vantagens do banho matinal, há razões convincentes para se lavar à noite. Lavar-se antes de dormir remove a sujeira e os poluentes acumulados durante o dia, melhorando a saúde da pele. Ademais, veja mais duas vantagens do banho noturno:

1. Melhora da qualidade do sono

Um banho à noite pode melhorar a higiene do sono. Tomar um banho quente antes de dormir ajuda a regular a temperatura do corpo, sinalizando que é hora de relaxar. Estudos mostram que um banho ou imersão em água quente uma ou duas horas antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o tempo necessário para adormecer.

2. Relaxamento e preparação para o sono

Tomar banho à noite também oferece um momento de relaxamento antes de se deitar. Pode ser uma parte valiosa da rotina noturna, ajudando a desacelerar a mente e o corpo após um dia agitado.

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Não há resposta definitiva

Embora a ciência ofereça argumentos para ambos os lados, a escolha do melhor horário para tomar banho, entre matinal ou noturno, depende das preferências pessoais e do estilo de vida de cada um. Alguns podem achar que um banho matinal os ajuda a começar o dia com energia, enquanto outros preferem a sensação de limpeza e relaxamento que um banho noturno proporciona.