A memória é uma das habilidades que mais pode se deteriorar com o passar dos anos e o envelhecimento. Tanto que Bill Gates, fundador da Microsoft, já abordou o tema em várias ocasiões, inclusive compartilhando suas experiências pessoais e recomendações baseadas em livros que consultou ao longo da vida. Então, por que não “agarrar” essas estratégias que o magnata da tecnologia adota para fortalecer sua memória?

De modo geral, Gates sempre destacou que a capacidade de lembrar das coisas se relaciona diretamente à importância que damos a determinados assuntos. Em seu blog, GatesNotes, ele recomenda a leitura de livros, ouvir música e participar de diversas atividades para conservar e fortalecer o cérebro.

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Além disso, o empresário também menciona técnicas específicas que aprendeu no livro Caminhada Lunar com Einstein: a Arte e a Ciência de Recordar Tudo, de Joshua Foer. Vamos ver quais são?

Técnicas para fortalecer a memória, segundo Bill Gates

Segundo Gates, um antigo poema grego tem uma das chaves para deixar suas lembranças sempre “tinindo”. A princípio, o método consiste em imaginar uma construção com várias seções. Nela, são colocados os objetos dos quais se quer lembrar, como uma lista de compras ou ingredientes para uma receita.

Mas foi com o livro de Foer que ele percebeu que a memória não é fixa. Como assim? Em linhas gerais, Foer explora o funcionamento da mente e como podemos treinar nossa memória. Para comprovar isso, o próprio autor competiu em um concurso mundial.

Em resumo, o desafio dos participantes era memorizar a ordem de um baralho de 52 cartas em poucos minutos. Isso, inicialmente, mostra que essa capacidade é fruto do aprimoramento. Após a leitura, Gates percebeu que qualquer pessoa pode melhorar sua capacidade de recordar informações com as técnicas corretas.

O que influencia a capacidade de memorização?

Ao que tudo indica, os exercícios para fortalecer a memória têm funcionado! Isso porque Gates revelou ter uma “memória fotográfica” para temas que realmente lhe interessam, como ciência e negócios. Em outras áreas, como cinema, sua capacidade de memorização é muito menor em comparação à de seus amigos.

Ele explica que essa habilidade se desenvolve em contextos onde seus interesses são profundos. Isso permite que os fatos se encaixem em uma estrutura mental já existente.

Só para ilustrar, o fundador da Microsoft menciona que lembra de cada linha do primeiro programa de software que escreveu. Um exemplo de como a paixão e o interesse podem potencializar a memória.

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Outras formas de fortalecer a memória

Mas Gates não é o único com recomendações de como ampliar a capacidade de memorização. Pelo contrário, há estratégias baseadas em pesquisas científicas que, inclusive, aumentam a produtividade e o bem-estar pessoal. Por exemplo:

• Dieta rica em antioxidantes e vitaminas: alimentos como frutas, verduras, peixes, nozes e sementes são ideais para favorecer a memória.
• Atividade física regular: exercícios aeróbicos como correr, caminhar e nadar melhoram a circulação sanguínea no cérebro e promovem a saúde cerebral.
• Sono adequado: o sono é essencial para a consolidação das lembranças, sendo que a maioria dos adultos precisa de entre 7 e 9 horas de sono por noite.
• Desafios cognitivos: resolver quebra-cabeças, ler, aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical são atividades que podem fortalecer a memória.
• Técnicas de memorização: métodos como visualização, repetição espaçada e uso de mnemotécnicas, como associar conceitos com imagens ou criar acrônimos, são eficazes para melhorar a capacidade de lembrar informações.

Implementar essas estratégias no dia a dia pode levar a uma melhora significativa na capacidade de lembrar e processar informações. Além disso, adotar um estilo de vida saudável e mentalmente ativo beneficia tanto a memória quanto a saúde cognitiva em geral.