O alecrim (Rosmarinus officinalis), além de ser uma erva aromática popular na culinária, emerge como uma poderosa aliada para a saúde mental, revela um estudo publicado na revista Therapeutic Advances in Psychopharmacology.
A pesquisa destaca os efeitos benéficos do alecrim, impulsionados por compostos como o ácido rosmarínico e antioxidantes, os quais demonstraram possuir propriedades neuroprotetoras e a capacidade de aprimorar a qualidade da memória em adultos saudáveis. Entenda em detalhes!
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Descobertas do estudo
Tradicionalmente utilizado como um tônico para a memória e concentração, o alecrim ganha respaldo científico, à medida que a ciência moderna valida antigas crenças.
Estudos anteriores sugeriram os efeitos positivos do alecrim, e esta pesquisa consolida essas descobertas, oferecendo evidências sobre os benefícios da erva.
Além de melhorar a qualidade da memória, o alecrim também demonstrou aumentar a concentração e o estado de alerta mental.
Pesquisadores da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, descobriram ainda que a simples inalação do aroma do alecrim pode potencializar o desempenho cognitivo em tarefas que exigem atenção e velocidade mental.
Formas de utilização do alecrim
Infusão de alecrim: preparar uma infusão é uma maneira simples e eficaz de aproveitar as propriedades do alecrim. Adicione alguns galhos frescos ou secos a um copo de água quente e deixe descansar por alguns minutos. Você pode consumir esta infusão quente ou fria e, se preferir, pode adoçá-la com mel ou açúcar.
Óleo essencial de alecrim: o óleo essencial de alecrim pode ser utilizado de várias maneiras para melhorar a função cognitiva. Você pode difundir isso no ar usando um difusor de aromaterapia para aproveitar seus benefícios inalatórios, ou diluí-lo em um óleo específico para aplicação na pele durante massagens.
Suplementos de alecrim: existem suplementos de alecrim disponíveis na forma de cápsulas ou extratos líquidos que podem ser incorporados à dieta como suplemento alimentar. É essencial seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Aplicação cosmética
O alecrim ainda é um aliado valioso na indústria cosmética de cuidados com a pele devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e estimulantes. Rico em antioxidantes, combate os radicais livres e pode auxiliar a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Além disso, sua ação anti-inflamatória acalma a pele irritada.
No cabelo, o alecrim é utilizado em produtos específicos para tratar a caspa, estimular o crescimento capilar e fortalecer os folículos.
Presente também em cremes faciais, loções corporais, shampoos e condicionadores, a erva pode promover hidratação, tonificação e proteção da pele e do cabelo. Em casa, pode ser utilizado em máscaras faciais, enxágues capilares e óleos de massagem para uma abordagem natural e eficaz nos cuidados pessoais, promovendo uma aparência saudável e radiante.
Tabela nutricional do alecrim segundo a TBCA
Abaixo você conhecerá as propriedades do Alecrim, segundo a TBCA (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos), da USP (Universidade de São Paulo), na quantidade de uma colher (café) cheia de alecrim, o que é equivalente a cerca de 4 gramas:
| Nutriente | Quantidade |
| Calorias | 13 kcal |
| Proteína | 0,20 g |
| Fibras | 1,70 g |
| Cálcio | 51,2 mg |
| Ferro | 1,17 mg |
| Magnésio | 8,80 mg |
| Fósforo | 2,80 mg |
| Potássio | 38,2 mg |
| Zinco | 0,13 mg |
| Vitamina A | 6,24 mcg |
| Vitamina C | 2,45 mg |
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Apesar dos benefícios evidentes do alecrim, é importante ter cautela, pois algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como irritação estomacal ou reações alérgicas. Recomenda-se sempre consultar um médico antes de incorporar qualquer erva ou suplemento à rotina diária, especialmente se estiver tomando medicamentos ou tiver condições de saúde pré-existentes.
Em todo o caso, o estudo destaca o potencial do alecrim como uma alternativa natural e acessível para melhorar a memória, aumentar a concentração e promover a saúde mental, oferecendo outros vários benefícios que podem auxiliar na busca por um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Você utiliza o alecrim em sua rotina?
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