Nos últimos anos, o uso de dispositivos vestíveis (os chamados wearables) tornou-se ainda mais popular, não só pela sua vantagem de conectividade com o smartphone, mas também por permitir o monitoramento de dados importantes de sua saúde durante todo o dia. Informações sobre frequência cardíaca, pressão arterial, temperatura da pele, qualidade do sono se juntam ao recurso a que daremos destaque: o monitoramento de estresse.
Segundo pesquisa da ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), o Brasil é o segundo país com os trabalhadores mais estressados do mundo. Cerca de 72% dos brasileiros apresentam algum nível estresse, o que mais que justifica a necessidade de tecnologias capazes de rastrear e gerenciar o estresse de maneira eficaz.
Impacto do estresse na saúde e a importância do monitoramento
O estresse tem efeitos amplos na saúde física e mental. Altos níveis de estresse podem enfraquecer o sistema imunológico, aumentar a incidência de doenças, causar dores de cabeça frequentes, e até mesmo desencadear ou agravar transtornos de depressão e ansiedade.
A longo prazo, o estresse crônico está associado a doenças cardíacas, diabetes e câncer, destacando a importância de estratégias eficazes de gestão do estresse.
Como é feito o monitoramento de estresse em um relógio inteligente Samsung?
O relógio Samsung Galaxy Watch, um dos dispositivos de ponta neste segmento, é um dos smartwatches quem oferecem uma solução para monitoramento de estresse. Mas como é feita essa análise?
O aparelho utiliza a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), um indicador-chave do equilíbrio e atividade do sistema nervoso autônomo, ou seja, o relógio mede o estresse por meio da análise das variações no intervalo entre batimentos cardíacos.
Essa técnica é baseada em sensores fotopletismográficos (PPG), que utilizam pulsos de luz para captar a variação do fluxo sanguíneo no local do relógio. Com isso, o aparelho permite o monitoramento contínuo e não invasiva das variações do pulso ao longo do dia.
Funcionalidades complementares para o gerenciamento de estresse
Além da medição de HRV, o Samsung Galaxy Watch também oferece recursos para gerenciamento de estresse, como exercícios de respiração e sessões de meditação guiada. Essas técnicas, ao serem incorporadas na rotina diária, ajudam a ativar a resposta de relaxamento do corpo, reduzindo a ansiedade e melhorando o bem-estar geral.
Em um momento de estresse, o relógio oferece a opção de iniciar uma sessão de exercícios de respiração e, enquanto você a realiza, pode monitorar em tempo real os níveis voltando ao normal.
Comparação com outros dispositivos
Ao comparar o Samsung Galaxy Watch com outros dispositivos de rastreamento de estresse, observa-se que muitos deles também utilizam métodos semelhantes, como a análise de HRV. No entanto, alguns dispositivos podem combinar dados de HRV com informações sobre padrões de sono ou atividade física para fornecer uma visão mais abrangente do estado de saúde do usuário.
Um outro exemplo recente de inovação nesta área é a empresa Sensate, que desenvolveu um dispositivo vestível de alívio do estresse e ansiedade. Utilizando tecnologia de infrassom, este dispositivo estimula o nervo vago, parte do sistema nervoso autônomo, para relaxar o corpo após situações estressantes.
Dispositivo da Sensate (Foto: Divulgação)
Eficácia Comprovada dos Dispositivos Vestíveis
Estudos demonstram a eficácia dos dispositivos vestíveis no gerenciamento de estresse. Uma pesquisa da Universidade da Califórnia, Los Angeles, em 2017, constatou que pessoas que usaram um dispositivo vestível relataram níveis de estresse mais baixos em comparação com aquelas que não o utilizaram.
Outro estudo em 2019 mostrou que o uso de um dispositivo vestível melhorou a percepção de estresse e a qualidade do sono em participantes com hipertensão leve.
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