Os celulares modernos se tornaram uma parte essencial de nossas vidas, mas seu uso excessivo, especialmente à noite, pode prejudicar nosso sono e bem-estar.
Felizmente, tanto os dispositivos Android quanto os iPhones oferecem recursos para ajudar a otimizar sua experiência noturna, promovendo um sono tranquilo.
Confira abaixo algumas maneiras de usar esses recursos e sua importância para uma melhor qualidade de sono.
Modo não perturbe: silencie notificações indesejadas
O Modo Não Perturbe é uma ferramenta valiosa para filtrar notificações irritantes durante a noite, permitindo que você tenha um sono ininterrupto.
Com essa função, você pode selecionar quais contatos podem contatá-lo durante o período em que estiver descansando. Aqui está como ativá-lo em seu dispositivo Android:
- Abra o aplicativo ‘Configurações’.
- Toque em Som ou Sons e vibração.
- Selecione Não Perturbe.
- Personalize suas preferências, como permitir chamadas apenas de contatos específicos, entre outras.
- Configure um horário específico para ativar automaticamente o Modo Não Perturbe todas as noites.
No iPhone, ativar a função é igualmente simples. Basta deslizar para baixo na tela para abrir as Configurações rápidas e tocar no ícone “Não Perturbe”.
Alternância automática entre modos claro e escuro
O modo escuro é uma opção popular para uso noturno, pois reduz o brilho da tela, tornando-a mais suave para os olhos em ambientes com pouca luz.
No entanto, durante o dia, um tema claro pode ser mais apropriado, a depender das preferências de cada um. Felizmente, tanto dispositivos Android quanto iPhones oferecem a capacidade de alternar automaticamente entre esses modos com base na hora do dia. Veja como fazer isso em seu dispositivo Android:
- Abra as configurações.
- Toque em Exibir.
- Selecione Modo Escuro e ative a opção manualmente ou programe um horário específico para a mudança.
Filtro de luz azul: proteja seus olhos
A luz azul emitida pelas telas dos smartphones pode interferir no ritmo circadiano e dificultar o relaxamento antes de dormir. Ativar um filtro de luz azul pode ajudar a reduzir a exposição a essa luz prejudicial. Aqui está como fazer isso em seu dispositivo Android:
- Acesse as configurações.
- Toque em Visor.
- Selecione “Proteção para conforto ocular” ou modo similar.
- Escolha o modo de funcionamento conforme a sua necessidade.
- Selecionando o modo personalizado, você pode escolher um horário para ativar automaticamente o filtro. Por exemplo, você pode ativar o recurso ao pôr do sol e desativá-lo ao nascer do sol.
Caso você seja usuário da Apple, não se esqueça de explorar o Modo Foco, com o qual é possível encontrar uma variedade de configurações para dormir tranquilamente, ou simplesmente focar em outras atividades que não incluam o smartphone e as redes sociais, por exemplo.
Lembre-se sempre de criar uma rotina de uso saudável e evitar o uso excessivo do smartphone antes de dormir para garantir uma noite tranquila e revigorante!
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